Kävin edellisen kerran salilla hieman kisojen jälkeen noin kesäkuun puolessa välissä. Olin todella hyvässä kunnossa tuossa vaiheessa ja sen jälkeen kävin kaksissa kuvauksissa salilla eikä niitä kertoja voi treeniksi kutsua ja tosiaan nyt elokuun 11. päivä kävin sitten oikeasti salilla eikä kunto vieläkään mikään huono ole. Vaikka tämäkin pyörähdys oli aika pikainen käynti (lähtö myöhästyi ja kotiin oli kiire Milan iltapuurolle) mutta kyllä se oli tehokas kuitenkin kun nyt on reidet jo niin kipeet että… Mä kuulun niihin kenellä lihakset ovat kipeimmillään 2 päivää kovan treenin jälkeen. Treeniin kuului jalkaprässi, etureisilaite ja maastavetoja ensin suorin jaloin ja sitten ns normaalisti. Kiitos jälleen Elixian lapsiparkille että pääsin salille kun inspiraatio  iski. Isi oli taas vaihteeksi töissä eikä olisi voinut olla Tirrin kans =)

Mutta siis oon omasta mielestä hyvässä kunnossa vaikka salilla ei ole tullut käytyäkään.. mikä on salaisuus? Sen täytyy olla ruokavaliossa ja toki siinä että vaikka en salilla käy niin en kuitenkaan makaa sohvalla sylkemässä kattoon.

Käyn ratsastamassa vähintään kerran viikossa, teen silloin tällöin vaunulenkkejä tyttäreni kans, kävelen tyttäreni perässä, kannan kauppakasseja, käytän portaita kun se on mahdollista, siivoan välillä lisäpainojen kera ja kaikenlaista perus liikkumista mitä arjessa nyt tapahtuu.

Mutta lisää tuosta ruokavaliostani. Se ei todellakaan ole mitään tiukkaa ruokavalion noudattamista, mutta katson kuitenkin mitä suuhuni laitan ja kun tarve tulee tiukennan linjaa. Syön jäätelöä, pullaa, kakkuja, keksejä ja lakua mutta karkkia tai suklaata en ole syönyt nyt neljään vuoteen. Päätin yhden dietin jälkeen jättää karkin ja suklaan pois, olin tuolloin ollut 3kk ilman niitä ja koska kehoni ei niitä tarvitse päätin olla ilman jatkossakin (onpahan jokin herkku pois). Kokeile sinäkin, jätä joku herkku mistä tosi paljon tykkäät tauolle ainakin 2kk ajaksi sen jälkeen katso otatko sen takaisin vai pärjäisitkö ilman. Olin itse todella kova syömään karkkia ja varsinkin suklaata. Maraboun daim levy ei kauaa ehtinyt sormissa sulaa, fazerin sinisestä puhumattakaan.

Mulla on päiviä jolloin syön enemmän herkkuja ja sitten tulee olo että nyt tämä ei ole hyväksi ja vähennän. Tai jos ei tule olo niin  peilikuva alkaa huomautella että jätä herkut vähemmälle ja tottelen sitä.

Varsinainen ruoka on kans muuttunut terveellisemmäksi tässä fitness vuosien varrella. Suosin salaattia tai kasviksi lisukkeena pastan tai perunan sijaan tai siten että niitä on enemmän. Syön pienempiä annoksia. Syön aina 3h välein. Myös välipalat ovat terveellisiä, hyviä välipaloja on esim rahka+banaaani, rahka smoothie, leivän sijaan riisikakkuja (päällä leikkelettä ja juustoa) tähän väliin herkkuvinkki: laita riisikakun päälle hilloa NAM! Protskupatukat on kans ihan ok välipala välillä (star nutrition goodlife –mint temptation on super hyvää se menee myös kahvileipänä)

Aamuisin syön aina kaurapuuron ja iltaisin aika usein proteiini pannarin. Puuroon vinkki: laita ”voisilmäksi” kookosöljyä esim Cocosal jota ite käytän.

Jos sulla ei aina urheilu innosta niin pidä huoli edes ruokavalion siisteydestä se on se salaisuus!

Ja tähän loppuun sopii hienosti sponsorini Fitnesstukun tunnuslause:

Get Fit, Stay Fit

Kun olet kerran treenannut itsesi huippukuntoon on tuon kunnon ylläpito helpompaa kuin aina tavoitella ok kuntoa.

Tsemppiä!

Tässä kuva tältä illalta (kroppa on kunnossa mutta naamasta en voi sanoa samaa, siksi tällainen kuvakulma hahahaha)

Mulla on ollut hampaat joskus aivan vinksallaan. Voin koittaa joskus kaivella vanhoja kuvia joista tämä ilmenee. Mutta ne korjattiin kun olin 18 vuotias. Minulla oli perus raudat suussa, valkoiset tosin, mutta kuitenkin. Lopputulos oli hyvä, mutta vuosien varrella kulmahampaat alkoivat ulkonemaan takaisin. Mietin usein että haluaisin ne korjattavan, mutta ajattelin sen maksavan useita tuhansia euroja enkä siksi edes kysellyt mistään vaihtoehtoja.

Nyt kuitenkin kävin hammastarkastuksessa ja siinä samalla sitten päätin kysyä olisiko jotain tehtävissä. Hammaslääkäri totesi pian että kyllä on ja helppo hoito olisikin, muotit suuhun ja noin 10 viikkoa ja homma hoidettu.. ”Jee kuulostaa hienolta mutta mitä se maksaa?” tuli minun suusta. Vastaus oli noin 300€ TÄÄH?? Ai oikessti vain 300€???? ”pistetään yks semmonen!”

Siis todellakin oikomishoito kulmahampaille mun tapauksessa maksaa vain noin 300€ ja aikaa siihen menee n 10 viikkoa. Hampaiden välejäni hieman hiottiin ja sain läpinäkyvät muoviset oikomiskojeet ylähampaisiin ja nämä muotit vaihdetaan uusiin aina kahden viikon välein. Muotit eli ”Tekarit” niin kuin minä niitä kutsun. Muotteja käytetään yötä päivää ja otetaan pois vain ruokailujen ajaksi. Ne kyllä näkyy mutta vasta kun katsoo lähempää, kaukaa niitä ei erota.

Halusin jakaa tämän tiedon jos jollain muullakin on kyseisiä kosmeettisia ongelmia hampaissa ja ajattelee että niiden korjaus on liian kallista. Toki tämä hinta on nyt MINUN tapaukseni enkä voi luvata että kaikkien hampaat samaan rahaan tai samalla tekniikalla korjautuisi. Voihan olla että jonkun tapaus kaipaa leikkauksia ym ja hintaa tuleekin 30 000€ mutta aina kannattaa käydä kysymässä (näköjään)

Tuolla kyseisellä hammaslääkäri asemalla Oma Hammaslääkärisi (tässä Hakaniemen linkki) oli ainakin vielä hetki sitten tarjous jossa hammastarkastus maksaa 35€ ja kelakorvauksen jälkeen maksettavaa jää 22€ itse käytin tuon tarjouksen sillon kun tarkastukseen menin ja mahtavaa että menin kun sain oikomisen järjestykseen (niin ja oli mulla 2 pientä reikääkin jotka myöhemmin paikattiin, uuuups) Ja nyt suosittelen että oikomiseen haluavat soittaa numeroon 010 273 8010 ja varaa ajan lääkärille nimeltä Nicholas Brocklehurst. Hän on minun hammaslääkärini ja tekee noita oikomisia. Toki voi olla että muutkin siellä tekee mutta hän nyt ainakin varmasti.

Otin kuvan ennen oikomista ja otan sit uuden kun homma on valmis niin katsotaan sitten mikä on loppputulos erossa. Noin 6 viikkoa on nyt takana ja oon jo nyt super tyytyväinen =)

Parempia hymyjä vaan kaikille =)

Tässä kuvassa on ”tekarit” suussa