Siivous ei oo koskaan ollu mikään lemppari juttu, lähinnä pakollinen paha mikä on vaan hoidettava. Tosin tykkään kovasti puhtaasta siististä kodista joten voisin kyllä harrastaa tätä lajia nimeltä siivous kyllä hieman useamminkin.

Ja nyt se kannattaakin ja itse asiassa oli yllättävän mukavaa uudella metodilla. Siivouksen yhteydessä tehty ”lihaskuntotreeni” antoi yllättävää lisä potkua siivoukseen. Ennen ylimääräiset edestakas kävelyt ja kyykistymiset ärsytti mutta nyt ajattelin vain että hyvä hyvä, lisää ”lenkkiä” ja ”kyykkyjä”

Minulla oli nimittäin siivouksen ajan painoliivi päällä. 10kg extra vastus toi mukavasti lisä intoa siivoukseen. Ja tämä liivi mulla oli siis päällä kun Mila nukkui ja kun tyttö heräsi olikin  aika imuroida ja siihen vaihdoinkin sitten painoliivin rintareppuun ja tyttö kyytiin =)

Mila kyydissä imurointi ei ollut super helppoa kun kuitenki joutui kyykistelemään ym mutta kyllähän tuo tuossa meni. Painoliivi ei haitannut siivouksessa missään vaiheessa.

Siivous tapahtui viikonloppuna eikä suinkaan tänään nimittäin mulle iski viimeyönä rintatulehdus ja auts että sattuu, enkä nyt vois kuvitellakkaan siivoamista saatikka painoliivin päälle pukemista. Terveyskirjasto sivulla oli että 3-6% imettävistä äideistä kokee tän tulehduksen mutta omassa piirissä se prosentti on kyllä lähempänä sataa ku kymmentä joten oon saanu tietoa ja vinkkejä lähipiiristä eikä lääkäriin tarvi ainakaan toistaiseksi hakeutua. Tulehdus ei ole paha, ei patteja tai turvotusta, mutta kipeetä ottaa. Toivottavasti tästä selviää ihan kotikonstein eikä tarvitsis antibiootteja syödä. Hoitona juon paljon vettä, vihreää teetä, syön marjoja ja imetän enemmän. Yleensä Mila syö päivän aikana jo aika paljonkin kiinteitä mutta tänään ollaan menty vain rintamaidolla. Eikun saihan hän vähän korviketta kun päiväunille ei tullut multa maitoa tarpeeksi. Nyt vaan tosiaan sormet ristiin ettei mee pahemmaksi, yksi ystävä oli alkuvuodesta 5 päivää sairaalassa rintatulehduksen vuoksi =(

Mutta kunhan tästä taas paranee ja siivouspäivä koittaa niin puen kyllä jälleen painoliivin päälle ja juoksen villakoirien perään =)

Imuroinnin ajan Mila toimi painona =)

Olisin tänään halunnut lähteä salille aamupäivästä, mutta en kuitenkaan ”uskaltanut” Milan kans sinne mennä siinä pelossa että se olisikin turhaa. Ja turhaa siis siinä mielessä jos Mila ei annakkaan minun treenata vaan vaatii huomiota. Nuo kun ei tuon ikäiset istahda käskystä odottamaan.. Pakaraa ja reisiä pitäis saada kuitenkin kovasti treenattua jos kisoihin meinaan mennä ja niinpä päätin olla luova.

Pakkasin beibin rattaisiin päiväunia varten, puin itselleni painoliivin päälle ja menoksi! Mulla on siis tuollainen Ompun painoliivi ja siihen laitoin tällä kertaa painoa 10kg.

Tuo painoliivi on hyvä ihan vaan kävelylenkillekkin, mutta tässä kun olis tarkotus lihaksia saada jälleen näkyviin niin lenkki koostui lähinnä askelkyykyistä.

Otappas tästä vinkki omalle lenkille ja tee esim näin:

Kävele aluksi jonkin aikaa, esim kunnes lapsi nukahtaa.

Tee 20 askelkyykkyä

Kävele reippaasi vaikka noin 60 askelta

Ja lisää askelkyykkyjä ja tätä toistetaan esim 10 kertaa

Ja lopuksi taas kävely ja kun olet pihassa tee vielä 3×15 normi kyykkyä rattaista tukea ottaen.

Itse tein 12×20 askelkyykkyä tuon lenkin aikana ja kylläpä tuntui =) paitsi että ensimmäisellä kerralla tein 40 ja huomasin että se oli liikaa jos meinaa useamman toiston tehdä =) mutta tätä voi soveltaa oman kunnon mukaan kuten tuota lisäpainon määrääkin  ja ihan alkuun voi toki tehdä vaikka ilman lisäpainoja.

Ja vinkki, ei kannata suunnitella kovin kauas kävelyä nimittäin kyykyt vie paljon aikaa. Ja MUISTA: ajattele pakaraa jokaisella askeleella, purista purista purista  joka ikisellä kyykyllä.

Tuolaisen painoliivin löydät esim Fitnesstukulta. Heillä näyttää olevan kaksi eri mallia ja toinen niistä just nyt -30% tarjouksessa. Liivin löydät täältä.

Tehokkaita vaunulenkkejä kaikille !!

Kuvaaminen olis ollu todella hankalaa ilman ystävällistä ohikulkijaa =) pyysin siis erästä tyttöä nappaamaan kuvan omituisesta touhustani, kiitos hänelle siitä =)