Noniin nyt se sitten alkoi, kevyen kevyt treenistartti. Moni varmasti tietää mutta mainittakoon vielä että olin hetki sitten todella kipeänä ja sen vuoksi reilu 1,5kk meni käytännössä petipotilaana. Sen aikana paino tippui, lihakset ”surkastui” ja peruskunto myös romahti. Tai ei mun peruskunto varmaan mitenkään ihan super radikaalisti ole romahtanut mutta takapakkia on tullut kuitenkin. Ja tämän vuoksi olen nyt päättänyt ottaa todella kevyen startin urheilun pariin palaamiseen. Tämän startin haluan jakaa teidän lukijoiden kans ja jos sieltä löytyy henkilöitä jotka eivät ole hirmuisesti treenailleet niin nyt olis hyvä mahdollisuus matkia minua ja aloittaa kevyesti!

Ainakin nyt alkuun tehdään noin kuukauden ohjelma näin kevyesti. Jaan kaikki treenini täällä blogissa ja tunnistat nämä treenit otsikoista ”kevyesti kuntoon”.

Sitten vaan kun olet lukenut uusimman treenin niin tee sama perässä heti kun sinulla on siihen aikaa. Yritä kuitenkin tehdä vaikka max 2 päivää jäljessä jotta pysyt mukana. Kommentteja saa laitella tulemaan miltä treeni itsellä tuntui ym =)

Asiaan:

Treeni nro 1 kävelylenkki

Kyllä, näinkin pienestä lähdetään liikkeelle. Treeniaika n 30min.

Mun lenkki tänään kesti 33 minuuttia ja se oli 2,92 km pitkä. Voit tehdä vaikka niin että lähdet kotoa kävelemään ja kävelet 15 minuuttia poispäin ja käännyt takaisin niin ei tarvi miettiä mikä reitti on minkäkin pituinen tai sitä kuinka pitkälle olet kilometreissä kävellyt. Ja jos matkalle sattuu jokin pieni mäki niin käy kävelemässä se, mulla oli TOSI pieni sellainen mut kävin sen kävelemässä edestakaisin.

Mulla oli kävelyssä yhdet lisävarusteet mukana ja ne olivat mun kengät. Olin viimeviikolla Halosella juontokeikalla ja tapasin näiden erikoiskenkien edustajan ja hän antoi mulle testiin popot. Jalassa oli MBT merkkiset kengät joiden pohja on kaareva ja sen vuoksi jalat tekee hieman enemmän töitä kävellessä ja ryhti pysyy parempana. Jos sulla sattuu olemaan tuollaiset kengät niin laita ne jalkaan mutta jos ei ole niin pidä kävellessä reipas tahti yllä. Noilla MBT kengillä ei voi ottaa kovin pitkiä askelia joten niillä kävelee ehkä hieman hitaammin, mutta ilmeisesti tehokkaammin.

Lenkin jälkeen kyllä tuntui jaloissa että jotain on tehty. Olipa se sitten kenkien ansioista tai ei niin hyvä fiilis on kun sai jotain tuntumaa lihaksiin. Tätä ennen tosin pelkästään se että on ollut pystyssä, hoitanut lapsen tarpeet, laittanut ruokaa ja siis elänyt normaalia elämää tuntui aluksi kans kropassa. Ekojen päivivien jälkeen kun oli normaalia olin iltaisin ihan loppu.

Lenkin jälkeen lähdettiin Milan kans kohti Olympiastadionia ja Milan ensimmäistä maratonia =) Siellä järjestettiin tapahtuma nimeltä Keiju Kids Run ja siellä tuli myös seisoskeltua ja ”juostua” Milan mukana tuo hurja maraton eli 550 metriä lisää. Se on muuten 1v 9kk ikäiselle aika pitkä matka, tai siis niin mä luulin, mutta Mila juoksi koko matkan reippaasti, tosin koko tuon matkan hänen piti saada pitää sellaisen maskotti kissan kädestä kiinni. Ihan alkuun kun kaikki starttas Mila juoksi n 5 metriä muiden mukana kunnes lähti kaartamaan vasemmalle huutaen ”ilmapallo, ilmapallo” siellä oli siis iso ilmapallo joka oli kiinnostavampi kuin juoksu. Sain kuitenkin houkuteltua Tirpan liikkeelle ja onneksi tämä kissa tuli ”apuun”. Jossain kohtaa matkaa yritin ottaa Milaa syliin kun näytti että vauhti hiipuu mutta tyttö sanoi vaan ”kävelee ite” ja ”kissa, käsi”. Siinä ne sitten kissan kans juoksenteli maaliin saakka ja hauskaa tuntui olevan.

Nyt illalla oon ihan katki. Jalkoja särkee ja on vetämätön olo. Eli tää pieni lenkki ja Milan perässä juokseminen oli täysin riittävä startti mun takaisin kuntoon projektille. Olis ollut tänään vielä Le Bonkin kattoterassin avajaiset jonne kovasti kutsuttiin, mutta väsy vei voiton ja jäin kotiin.

Tässä kuvat tältä päivältä:

Mun rimppakintut (jossain kohtaa sitten keskitytään siihen että nämä saa lihat takaisin)

Kotoa lähtiessä ajattelin että pistänpä hyvin vaatetta päälle…

Mutta aurinko hämäs, siellä olikin tosi kylmä.Onneksi oli toi huppu ja pitkät hihat

mun pieni nyppylä

Tämmöiset on ne kengät

todistetusti.. =)

HYIIII mun jalat on niin ohuet! EN TYKKÄÄ!

Sitten oltiinkin jo Milan tapahtumassa

Pian startataan

Mila alkulämmittelee

”Kissa, käsi”

MAAAAALIIIII

Maalissa Mila sai ilmapallon josta hän haaveili jo startissa

Ilmapallo meni tosin aika pian rikki

Ylpeä mitalisti =)

 -Mari-

Totta, ei oo. Mä en oo vielä tehnyt mitään reilun puoltoistakuukauden makailun jälkeen. Nyt reilun viikon ajan oon pystynyt toimimaan kyllä ihan normaalisti mutta ottanut kuitenkin iisisti. Treenaaminen on jo kovasti mielessä mutta muhikoon vielä vaikka päivän, tai kaksi. Mietin kovasti mitä teen, aloitanko ihan vaan kävelylenkillä, kevyellä kotijumpalla vai meniskö vallan salille??

Kevyesti aijon jokatapauksessa aloittaa ihan vaan palautumisenkin takia. Kivut joista kärsin on nyt oikeestaan kokonaan pois joten niiden puolesta vois varmasti tehdä kovemmankin treenin mutta jotta alku olisi ”pehmeämpi” niin jostain kevyestä aloitan. Tähän kun nyt vetäisisi jonkun kovan treenin niin ois varmasti niin kipeet lihakset että menis palautumiseen turhan pitkä aika. Enkä varmaan hirmu kovaa jaksaisikaan vaikka ihan kivasti on nyt ruokahalu palautunut ja tuossa kylässä käydessäni kävin vaa’alla niin vissiin yksi kilokin on tullut takaisinpäin. Tavoitteena olis saada noin 5-6 kiloa painoa lisää ja mielellään suurimmaksi osaksi lihaksen eikä rasvan muodossa. Tähän tavoitteeseen kyllä pääsee kun syö tarpeeksi ja treenaa lihaskuntoa.

Mitä tulee tuohon puolimaratoniin niin sellaiseen olen kyllä menossa mukaan mutta kyseessä on Keiju Kids Run tapahtuma jossa Mila juoksee Lasten oman puolimaratonin eli 500 metrin matkan ja minä tietty siinä mukana. Voisinkin tehdä sellaisen suunnitelman että perjantain 15.5. ensin päivällä käyn kävelylenkillä, vaikka ihan vaan 20-30 min verran ja iltapäivällä tuo ”maraton” ja sitten lauantaina teen jonkunlaisen lihaskuntotreenin, se mikä se on keksin varmaan la aamuna =)

Tästä siis starttaa perjantaina mun kunnonkohotusprojekti. Ja kaikille tiedoksi, en aijo pitää mitään kiirettä vaan terveys edellä kehoa kuunnellen pikkuhiljaa parempaan kuntoon.

Ja nyt saa sitten perjantaina alkaa seurailemaan matkaa ja toivottavasti matkimaan (kirjoitus tulee varmaan vasta illalla kunhan Milan olen laittanut ensin nukkumaan mutta ohjeita saa noudattaa omaa tahtiaan). Siis te jotka ette syystä tai toisesta ole treenanneet paljoa sillä nämä tulevat ohjeet ei sovellu koville treenaajille koska ne on ihan kevyitä. Mutta jos vaikka oot sattunut makailemaan sohvaperunana tai ollut sairaana ja haluat lähteä pikkuhiljaa liikkeelle niin nyt on hyvä sauma tehdä samat jutut kuin minäkin. Kun kirjoitan näistä treeneistä löydät ne otsikkotunnuksella: ”Kevyesti kuntoon” 

Jos taas haluat tulla mukaan tuonne lasten tapahtumaan niin tavataan Olympiastadionin vieressä Mäntymäenkentällä! Tapahtuma-alue on avoinna 14-19. Lisää tapahtumasta voit lukea tästä linkistä: Keiju Kids Run 

Tänään ”liikuin” sen verran että pelailtiin Milan ja hänen serkkupoikien kanssa pihalla

Ja ”liikenteessä” olin viime perjantaina Blogbookin 1v synttäreillä, tässä muutamia fiilistelykuvia. Oli ihana juhlia rakkaan ystäväni ja bloggarin Hanna Pusan kanssa jota näen välimatkan takia aivan liian harvoin. Juhlissa olimme muutaman tunnin ajan ja vaikka juomaa oli tarjolla enemmän kuin tarpeeksi en uskaltanut alkoholia nauttia tulehtuneeseen elimistööni vaan olin autolla liikenteessä, eikä sitä aina tarvi juodakaan. Ihan joskus vaan =) ja kohtuudella tietty =)

ONNEA BLOGBOOK 1v