Mitäs Vosuille kuuluu? Onko kesä menny hyvin? Ootteko salilla käyny? Tai pyöriny bikineissä? Onko tullu syötyä kanaa? Vosu, aika imarteleva nimitys eikö totta?

Ootko sä sellainen? Vosu? Fitness vosu?

Kuulin radiosta mainoksen jossa naapurin maalaiskana ”maistuu veneilijä veikosta fitness vosuun” Tuli hieman alentava fiilis. Okei, vosu urbaanin sanakirjan mukaan:

1) Nuorta naista tai tyttöä tarkoittava ilmaisu. Nykyisin sanaa käytetään enemmänkin myönteisessä tai humoristisessa merkityksessä. Sisältää silti hieman vinoon katsovan vireen

2) Jo 50 luvulla käytössä ollut halventava nimitys, jolla tarkoitettiin irtosuhteessa elävää, hieman huonomaineista , helposti miesten mukaan lähtevää tyttöä.

Eli siis nykyään ilmeisesti enemmän ok sana käyttää, mutta kyllä minä olen ainakin sen verran vanhanaikainen että en tykännyt tuosta mainoksesta. Tuli fiilis että ketä te olette minua vosuksi haukkumaan?!? Kuitenkin kun fitness tyypiksi itseni miellän. Ja kanakin maistuu.

Noilla naapurin maalaiskana tuotteilla kyllä tuntuu olevan arvot kohdillaan ekologisuuden ja eläinten hyvinvoinnin kannalta, mutta mainostuksessa ei ihmisiä arvosteta.. Jokainen toki tyylillään =) Mutta täytyy sanoo että jos joskus ostoskoriin on eksymässä kyseisiä tuotteita niin tuntuu kuin siinä lukisi ”syöppäs vosu tätä”.

Ehkä kuitenkin päivät rullaa eteenpäin tämänkin mainoksen kanssa..

Ja siitä päästäänkin siihen että päiväni tosiaan rullaa eteenpäin eikä maa ole mua niellyt vaikka täällä ei olla kuultu minusta mitään. Melkein 2kk kulunu ilman päivityksiä, anteeksi siitä. On ollut hieman kiireistä. Kun blogikirjoitukset loppuivat olin ensimmäisenä viikon ratsastusleirillä joka oli niin ihana ja intensiivinen ettei siellä malttanut kirjoitella. Sitten olenkin ollut kiinni Bunda-hommissa sekä kirjan parissa. Eilen mun kirja ”Fitness elämäntavaksi” lähti taittoon joten se on omalta osaltani tsekkailuja vaille valmis.

Anteeksi myös kevyesti kuntoon porukka! Jäi hieman kesken se projekti, mutta onneksi olette olleet fiksuja ja tehneet niitä treenejä uudelleen ja uudelleen ja myös hoksanneet tehdä niistä haastavampia toistoja lisäämällä, ainakin palautteen perusteella näin on käynyt, hyvä te!

Nyt on siis taas, ainakin ehkä, enemmän aikaa ja jospa tänne taas tulee kirjoiteltua.

Terveisiä tienpäältä, ollaan juuri matkalla perhelomalle Tahkolle.

-Mari-

Huh kiirettä..

Mulla on ollut nyt niin kiire Bunda nilkkapainojen ja myös juontohommien kans että en ole ehtinyt treenaamaan. Ehkä ehdin tänään illalla mutta tässä teille yksi kevyt treeni jonka voitte tehdä ettei teidän tarvi olla tekemättä treeniä vaikka minä en ehdi.

Eilen mulla kyllä tuli treeni kun Laitoin Bundat liikenteeseen. Useampi sata kiloa tuli pakattua painoja laatikoihin ja matkaan kohti uusia omistajia..

Bundasta lisää osoitteessa www.bunda.fi

Mutta tässä teille treeni:

Ja koska mulla on nytkin kiire niin teen tämän nopeasti:

tehkää kevyesti kuntoon osa 2 MUTTA:

tehkää kaikki liikkeet TUPLANA koska ollaan jo päästy hieman parempaan kuntoon =)

eli:

40 x kädellä kosketus vastakkaiseen nilkkaan, palaa aina keskelle ylös puolen vaihdon välissä (20/puoli) pieneksi lämmittelyksi

6 etunojapunnerrusta (voit pitää myös polvet maassa jos tuntuu liian raskaalta)

20 askelkyykkyä (vuorojaloin, ja tosiaan vain 10/jalka)

toista nämä 2 kertaa

…

20 selkälihasliikettä, jalat mukaan nostoihin

60 sekuntia lankkua (laske rauhassa kolmeenkymmeneen ei tarvitse kelloa)

toista nämä 2 kertaa

…

20 jenkkikyykkyä, (purista pakaroita yhteen ylhäällä) (kutsutaan vissiin myös muilla nimillä mutte mulle tämä on tämä)

20 kädellä kosketusta vastakkaiseen nilkkaan

toista nämä 2 kertaa

…

40 vuorojalanojennusta (vatsalihasliike), 20/jalka. Rutista ensin vatsat tiukaksi nostamalla niska ja hieman hartioita ylös ja vetämällä vatsaa sisään.

20 ”penkki”punnerrusta vapailla painoilla. Mulla oli tässä 3,5kg painot ja sä voit ottaa mitä kotoa löytyy. Ja jos ei löydy mitään painoja kotona niin täytä kaksi 1,5l limupulloa vedellä niin niistä saat pienet vastukset.

Toista nämä 3 kertaa

…

Ja loppuun vielä

40 askelkyykkyä

…

ja pienet venytykset selkään (nilkan kosketus ristiin) plus taka- ja etureisiin (pidä venytys n 10 sekunnin ajan)

se oli siinä.

Kohdassa … voit hengähtää vaikka noin 10 sekunnin ajan mutta tarkoitus olisi että tehdään liikkeet putkeen hyvää tahtia mutta kiirettäkään ei tarvitse pitää.